Dela nyhet
Sommarträning
19 jun 2020 2 kommentarer
Hej Alla Föräldrar!!
Har haft äran att hålla lite träning med era barn med fokus på kondition och styrka med egen kroppsvikt. Inte alltid så populärt bland grabbarna och vissa träningar har varit riktigt jobbiga ibland har väl både ork och motivation stått dom i vägen, men dom har jobbat på mycket bra!!
Vi hade vår sista gemensamma planerade träning i Onsdags då jag testade killarna i längdhopp stillastående jämfota, armhävningar under 1 min, hur länge man orkar stå i planka och antal burpees under 1 min. Dom har också sprungit 3 km på tid (8 varv runt löparbanan på Matto)
Det är ett antal grabbar som inte har gjort alla moment så det får ni gärna göra med dom och skicka till mig tider och antal.
Detta kommer jag följa upp under dom första gemensamma träningar i Augusti. Vill poängtera att detta inte är någon tävling utan på individnivå att se vad som kan förbättras och att se att med träning så kommer man både bli starkare och snabbare och få mer ork som gynnar individen när vi kliver på is till hösten.
För att utveckla sig fick grabbarna med sig ett antal papper hem i Onsdags
- Beskrivning på 6 olika träningsupplägg som bygger på Kondition, Styrka, Explosivitet och Smidighet.
- Sommarlovsbingo där många av uppgifterna kan kryssas i om man gör dom 6 olika träningsuppläggen – detta papper lämnas in till mig när vi ses igen vid uppstarten.
Tanken är att dessa ska vara underlag för en strukturerad sommarträning på egen hand med stöttning av oss föräldrar, kanske kan vi t.om träna tillsammans med dom;)
Önskvärt är att man tränar 3-4 gånger/vecka och alternerar mellan dom olika alternativen. Viktigt att alltid stretcha efter varje pass!!
Stötta dom att fixa sommarträningen, kosten och återhämtning och Njut av sommaren och härliga träningsstunder med era barn!
//Anna-Karin
Kommentarer
Veronica 19 jun 2020
Kan du kanske lägga upp en skärmdump el nåt på WhatsApp på både träningsupplägget o bingon så man kan kopiera, då vi varit borta hela veckan.
Anna-Karin 19 jun 2020
Jag kan skicka på mail om du skickar din mailadress:)